التدريب المتواتر عالي الكثافة
High Intensity Interval Training
يختصر بـHIIT:
أسلوب لياقة جديدة يجعلك تقوم بمجموعة من التمارين الرياضية في أقل وقت ولكن بمضاعفة المجهود.
فوائد HIIT
- تُخفف من دهون الجسم
- يساعد على خسارة كمية أكبر من دهون البطن والسمنة من التمارين الأخرى
- التقليل والوقاية من شيخوخة العضلات
- تحرق المزيد من السعرات الحرارية في وقت أقل
- تمارين الهيت تسببت بحرق سعرات حرارية أكثر بما نسبته 20-30% مقارنة بالتمارين الأخرى
- تُحسن الصحة النفسية
- بناء العضلات وزيادة الكتلة العضلية
- رفع مستويات التحمل والقدرة على أداء التمارين الرياضية المختلفة
- تحسين عمليات الأيض في الجسم